Здравствуйте Артур.
Ощущение тяжести и безысходности читается в вашем письме. Сниженное настроение, подавленность, душевная боль, безнадежность, отчаяние, уныние, сниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, идея виновности, пессимистичное видение будущего, мысли о самоповреждении или самоубийстве- вот некоторые из симптомов встречающиеся при депрессии. Данное состояние может проявляться при ощущении утраты чего-то важного и часто это утрата — не часть внешнего мира, а часть себя. Переживается даже не то, что чего-то не будет в вашем внешне мире, а внутренняя опусташеность и потеря жизненных ориентиров. Затяжное чувство вины так же ведет к состоянию депрессии. Чувствуя себя плохим и никудышным, лишая себя, таким образом, права на жизнь,вы затягиваетесь в это тяжелое состояние. Состояние депрессии — это чувство одиночества, находится среди множества людей и чувствовать себя глубоко одиноким. Для выхода из состояния депрессии важно чувство раздельности. Находите тех, с кем можно разделить свое состояние, с кем можно от души погрустить. Сам механизм депрессии связан с удержанием чувств внутри себя. И в частности — печали. Если печалится в одиночестве, такая печаль становится не нескончаемой, поэтому хорошо найти возможность для поддержки. это могут быть друзья, родственники, очная работа с психологом. Важно в данном состоянии находить пусть и мельчайшие, но позитивные успехи своей жизни. Замечать доброе и положительное вокруг. это может быть первым шагом к выходу из этого трудного состояния.
C уважением, Антон Теплое-Грачёв
Здравствуйте Артур.
Ощущение тяжести и безысходности читается в вашем письме. Сниженное настроение, подавленность, душевная боль, безнадежность, отчаяние, уныние, сниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, идея виновности, пессимистичное видение будущего, мысли о самоповреждении или самоубийстве- вот некоторые из симптомов встречающиеся при депрессии. Данное состояние может проявляться при ощущении утраты чего-то важного и часто это утрата — не часть внешнего мира, а часть себя. Переживается даже не то, что чего-то не будет в вашем внешне мире, а внутренняя опусташеность и потеря жизненных ориентиров. Затяжное чувство вины так же ведет к состоянию депрессии. Чувствуя себя плохим и никудышным, лишая себя, таким образом, права на жизнь,вы затягиваетесь в это тяжелое состояние. Состояние депрессии — это чувство одиночества, находится среди множества людей и чувствовать себя глубоко одиноким. Для выхода из состояния депрессии важно чувство раздельности. Находите тех, с кем можно разделить свое состояние, с кем можно от души погрустить. Сам механизм депрессии связан с удержанием чувств внутри себя. И в частности — печали. Если печалится в одиночестве, такая печаль становится не нескончаемой, поэтому хорошо найти возможность для поддержки. это могут быть друзья, родственники, очная работа с психологом. Важно в данном состоянии находить пусть и мельчайшие, но позитивные успехи своей жизни. Замечать доброе и положительное вокруг. это может быть первым шагом к выходу из этого трудного состояния.
C уважением, Антон Теплое-Грачёв
Здравствуйте, Сергей!
Сочувствую Вам. Не легко все это переживать. И все же Вы ищете выход, это заслуживает уважения. Для начало хорошо бы понимать чего вы хотите? Если работу то какую? Насколько реально найти такую работу и достаточно ли образования? Ставится цель и разбивается на мелкие шаги или подцели по достижению основной цели. Если притязания(желания) не завышены и реальны, то Вы будете постоянно мотивированы и двигаясь от шага к шагу, желание не будет пропадать. Путь по достижению к цели можно разбить на уровни. Отвечая на них вы будете более полно понимать что нужно сделать или чего не хватает для достижения цели.
— ваше окружение? Ответьте на вопрос: какие значимые для достижения вашей цели люди и вещи уже имеются в вашем окружении?
— поведение? Какие важные для вашей цели типы поведения вы уже используете в данном окружении со значимыми людьми?
— способности? Какие способности поддерживают эти виды поведения в данном окружении?
— ценности\убеждения? Какие убеждения и ценности определяют ваши способности, которые поддерживают данные виды поведения?
— идентификация? Кто вы такой и почему используете эти ценности и убеждения?
Все эти вопросы позволят вам делать первые шаги для выхода из «черной полосы», ведь выход всегда есть если идти! Удачи вам!
С уважением, Теплов-Грачев Антон.
Здравствуйте, Сергей!
Сочувствую Вам. Не легко все это переживать. И все же Вы ищете выход, это заслуживает уважения. Для начало хорошо бы понимать чего вы хотите? Если работу то какую? Насколько реально найти такую работу и достаточно ли образования? Ставится цель и разбивается на мелкие шаги или подцели по достижению основной цели. Если притязания(желания) не завышены и реальны, то Вы будете постоянно мотивированы и двигаясь от шага к шагу, желание не будет пропадать. Путь по достижению к цели можно разбить на уровни. Отвечая на них вы будете более полно понимать что нужно сделать или чего не хватает для достижения цели.
— ваше окружение? Ответьте на вопрос: какие значимые для достижения вашей цели люди и вещи уже имеются в вашем окружении?
— поведение? Какие важные для вашей цели типы поведения вы уже используете в данном окружении со значимыми людьми?
— способности? Какие способности поддерживают эти виды поведения в данном окружении?
— ценности\убеждения? Какие убеждения и ценности определяют ваши способности, которые поддерживают данные виды поведения?
— идентификация? Кто вы такой и почему используете эти ценности и убеждения?
Все эти вопросы позволят вам делать первые шаги для выхода из «черной полосы», ведь выход всегда есть если идти! Удачи вам!
С уважением, Теплов-Грачев Антон.
К сожалению, на Ваш вопрос довольно трудно ответить, не хватает понимания, что именно с Вами происходит. Пока очевидно, что уход молодого человека в армию способствовал тому, что в Вас поднялись какие-то чувства. Похоже, что они довольно сильные и у Вас не получается с ними справиться. Дальше уже много вопросов и мало понимания.
Что это за чувства?
Удается ли Вам их ощущать, переживать?
Если что-то не получается, то что именно? В каком моменте?
Я Вам предлагаю первым этапом просто прислушаться к себе, попробовать понять, что именно с Вами происходит. Для этого можно вспомнить молодого человека и заглянуть себя, внимательно описать все телесные ощущения, которые будут у Вас возникать.
Без такого исследования у нас не получится двинуться дальше и поискать ответ на вопрос, что с этим делать. Вы можете написать потом сюда свои открытия, и мы попробуем сделать с Вами следующий шаг, а может быть уже станет все понятно, и он не понадобится.
С уважением, Шохман Татьяна
К сожалению, на Ваш вопрос довольно трудно ответить, не хватает понимания, что именно с Вами происходит. Пока очевидно, что уход молодого человека в армию способствовал тому, что в Вас поднялись какие-то чувства. Похоже, что они довольно сильные и у Вас не получается с ними справиться. Дальше уже много вопросов и мало понимания.
Что это за чувства?
Удается ли Вам их ощущать, переживать?
Если что-то не получается, то что именно? В каком моменте?
Я Вам предлагаю первым этапом просто прислушаться к себе, попробовать понять, что именно с Вами происходит. Для этого можно вспомнить молодого человека и заглянуть себя, внимательно описать все телесные ощущения, которые будут у Вас возникать.
Без такого исследования у нас не получится двинуться дальше и поискать ответ на вопрос, что с этим делать. Вы можете написать потом сюда свои открытия, и мы попробуем сделать с Вами следующий шаг, а может быть уже станет все понятно, и он не понадобится.
С уважением, Шохман Татьяна
По Вашему описанию нельзя исключить у Вас наличие депрессивного состояния. Возможно, оно развилось, как защитная реакция психики на длительный неэффективный процесс лечения хронического заболевания, про которое Вы пишете. Если человек испытывает боль, слабость, дискомфорт, какие-либо ограничения жизнедеятельности, и все это на протяжении длительного времени – организм устает справляться, компенсаторные реакции ослабевают, и может произойти сбой, одним из проявлений которого и является депрессивное состояние. В свою очередь, депрессивное состояние вызывает снижение иммунитета, а это создает условия для обострения хронического заболевания, которое вновь провоцирует депрессивное состояние. Так формируется некоторый замкнутый круг. В отличие от депрессии, депрессивное состояние – не болезнь, но может привести к ней при длительном течении. Поэтому важно обращать на это внимание и предпринимать действия для выхода из этого состояния. Если перечисленные Вами симптомы Вы отмечаете у себя более двух недель – то действовать возможно в 4-х направлениях: врачебная помощь, психологическая помощь, поддержка близких и самостоятельная профилактика.
Для получения врачебной помощи необходимо обратиться на прием к врачу психиатру-психотерапевту, который сможет определить необходимость и целесообразность лечения и подобрать антидепрессант, индивидуальную дозу и срок лечения, если в этом есть необходимость. Психолог в данной ситуации работает с такими проблемами, как катастрофическое мышление (все плохо и нет выхода!), персонализация вины (я во всем виноват, я заслужил!), черно-белое мышление (все хорошо, только если человек здоров) и т.п. В работе с психологом очень важно увидеть подобные негативные установки и разорвать замкнутые круги мышления, а также найти свои собственные ресурсы и перейти от выдерживания к принятию ситуации, взгляду на нее со стороны и формированию своего собственного отношения к ней. Очень хорошо, если среди Вашего окружения есть друзья и близкие, которые могут дать Вам свою любовь, поддержку, окружить Вас уютом и теплом, и быть терпеливыми к Вашему состоянию (не осуждать, не давать советов), старайтесь больше времени проводить с ними. Что касается Вашего собственного вклада, постарайтесь нормализовать свой сон, начиная от соблюдения режима сна и бодрствования, ритуала подготовки ко сну, проветривания помещения, заканчивая комфортными условиями сна. Попробуйте больше гулять, быть на свежем воздухе, подключите доступную физическую активность, постарайтесь как можно реже оставаться в одиночестве и жить настоящим, так как прошлые беды – не могут нас ранить повторно, а будущее только одно, а пугать себя можно огромным количеством фантомов, которые могут никогда не наступить.
Если Вам понадобится помощь психолога, приходите на консультацию! Возможно как краткосрочное психологическое консультирование, так и долгосрочная психотерапия.
По Вашему описанию нельзя исключить у Вас наличие депрессивного состояния. Возможно, оно развилось, как защитная реакция психики на длительный неэффективный процесс лечения хронического заболевания, про которое Вы пишете. Если человек испытывает боль, слабость, дискомфорт, какие-либо ограничения жизнедеятельности, и все это на протяжении длительного времени – организм устает справляться, компенсаторные реакции ослабевают, и может произойти сбой, одним из проявлений которого и является депрессивное состояние. В свою очередь, депрессивное состояние вызывает снижение иммунитета, а это создает условия для обострения хронического заболевания, которое вновь провоцирует депрессивное состояние. Так формируется некоторый замкнутый круг. В отличие от депрессии, депрессивное состояние – не болезнь, но может привести к ней при длительном течении. Поэтому важно обращать на это внимание и предпринимать действия для выхода из этого состояния. Если перечисленные Вами симптомы Вы отмечаете у себя более двух недель – то действовать возможно в 4-х направлениях: врачебная помощь, психологическая помощь, поддержка близких и самостоятельная профилактика.
Для получения врачебной помощи необходимо обратиться на прием к врачу психиатру-психотерапевту, который сможет определить необходимость и целесообразность лечения и подобрать антидепрессант, индивидуальную дозу и срок лечения, если в этом есть необходимость. Психолог в данной ситуации работает с такими проблемами, как катастрофическое мышление (все плохо и нет выхода!), персонализация вины (я во всем виноват, я заслужил!), черно-белое мышление (все хорошо, только если человек здоров) и т.п. В работе с психологом очень важно увидеть подобные негативные установки и разорвать замкнутые круги мышления, а также найти свои собственные ресурсы и перейти от выдерживания к принятию ситуации, взгляду на нее со стороны и формированию своего собственного отношения к ней. Очень хорошо, если среди Вашего окружения есть друзья и близкие, которые могут дать Вам свою любовь, поддержку, окружить Вас уютом и теплом, и быть терпеливыми к Вашему состоянию (не осуждать, не давать советов), старайтесь больше времени проводить с ними. Что касается Вашего собственного вклада, постарайтесь нормализовать свой сон, начиная от соблюдения режима сна и бодрствования, ритуала подготовки ко сну, проветривания помещения, заканчивая комфортными условиями сна. Попробуйте больше гулять, быть на свежем воздухе, подключите доступную физическую активность, постарайтесь как можно реже оставаться в одиночестве и жить настоящим, так как прошлые беды – не могут нас ранить повторно, а будущее только одно, а пугать себя можно огромным количеством фантомов, которые могут никогда не наступить.
Если Вам понадобится помощь психолога, приходите на консультацию! Возможно как краткосрочное психологическое консультирование, так и долгосрочная психотерапия.
Булимия – это расстройство пищевого поведения, при котором неконтролируемое поглощения пищи чередуется с эпизодами рвоты, использования слабительных и т.п. Насколько часто у Вас повторяются подобные эпизоды? Очень часто булимия соседствует с анорексией – отказом от еды. Диагноз обычно устанавливает врач психиатр, и именно он определяет необходимость медикаментозной терапии. При лечении булимии, как правило, используется комплексный подход: психотерапия и медикаментозное лечение. Поэтому обращение к специалистам необходимо!
С психологической точки зрения расстройства пищевого поведения могут возникать как компенсация каких-либо внутренних конфликтов, нереализованных потребностей, с которыми сложно разобраться самостоятельно. При пищевых расстройствах еда компенсирует отсутствие других удовольствий, т.к. ее получить гораздо проще, чем внимание, заботу, любовь и поддержку, которых Вам, судя по Вашему письму, не хватает от близких Вам людей. Для булимии характерны сложности с самооценкой и может появиться ощущение, что именно от веса зависит отношение к Вам окружающих людей и тогда потеря веса может стать сверхценной идеей. Со всеми этими темами можно постепенно разобраться в ходе работы с психологом, выработать адекватные реакции на стрессовые ситуации, научиться удовлетворять свои потребности не за счет еды, повысить уровень саморегуляции и самоконтроля, которые нарушаются при булимии, поработать с достаточно характерными для пищевых расстройств чувствами вины и стыда и, как следствие, нормализовать пищевое поведение.
Если примете решение поработать с психологом – обращайтесь!
С наилучшими пожеланиями Мария Литвинова.
Булимия – это расстройство пищевого поведения, при котором неконтролируемое поглощения пищи чередуется с эпизодами рвоты, использования слабительных и т.п. Насколько часто у Вас повторяются подобные эпизоды? Очень часто булимия соседствует с анорексией – отказом от еды. Диагноз обычно устанавливает врач психиатр, и именно он определяет необходимость медикаментозной терапии. При лечении булимии, как правило, используется комплексный подход: психотерапия и медикаментозное лечение. Поэтому обращение к специалистам необходимо!
С психологической точки зрения расстройства пищевого поведения могут возникать как компенсация каких-либо внутренних конфликтов, нереализованных потребностей, с которыми сложно разобраться самостоятельно. При пищевых расстройствах еда компенсирует отсутствие других удовольствий, т.к. ее получить гораздо проще, чем внимание, заботу, любовь и поддержку, которых Вам, судя по Вашему письму, не хватает от близких Вам людей. Для булимии характерны сложности с самооценкой и может появиться ощущение, что именно от веса зависит отношение к Вам окружающих людей и тогда потеря веса может стать сверхценной идеей. Со всеми этими темами можно постепенно разобраться в ходе работы с психологом, выработать адекватные реакции на стрессовые ситуации, научиться удовлетворять свои потребности не за счет еды, повысить уровень саморегуляции и самоконтроля, которые нарушаются при булимии, поработать с достаточно характерными для пищевых расстройств чувствами вины и стыда и, как следствие, нормализовать пищевое поведение.
Если примете решение поработать с психологом – обращайтесь!
С наилучшими пожеланиями Мария Литвинова.
Здравствуйте Артур.
Ощущение тяжести и безысходности читается в вашем письме. Сниженное настроение, подавленность, душевная боль, безнадежность, отчаяние, уныние, сниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, идея виновности, пессимистичное видение будущего, мысли о самоповреждении или самоубийстве- вот некоторые из симптомов встречающиеся при депрессии. Данное состояние может проявляться при ощущении утраты чего-то важного и часто это утрата — не часть внешнего мира, а часть себя. Переживается даже не то, что чего-то не будет в вашем внешне мире, а внутренняя опусташеность и потеря жизненных ориентиров. Затяжное чувство вины так же ведет к состоянию депрессии. Чувствуя себя плохим и никудышным, лишая себя, таким образом, права на жизнь,вы затягиваетесь в это тяжелое состояние. Состояние депрессии — это чувство одиночества, находится среди множества людей и чувствовать себя глубоко одиноким. Для выхода из состояния депрессии важно чувство раздельности. Находите тех, с кем можно разделить свое состояние, с кем можно от души погрустить. Сам механизм депрессии связан с удержанием чувств внутри себя. И в частности — печали. Если печалится в одиночестве, такая печаль становится не нескончаемой, поэтому хорошо найти возможность для поддержки. это могут быть друзья, родственники, очная работа с психологом. Важно в данном состоянии находить пусть и мельчайшие, но позитивные успехи своей жизни. Замечать доброе и положительное вокруг. это может быть первым шагом к выходу из этого трудного состояния.
C уважением, Антон Теплое-Грачёв
Здравствуйте Артур.
Ощущение тяжести и безысходности читается в вашем письме. Сниженное настроение, подавленность, душевная боль, безнадежность, отчаяние, уныние, сниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, идея виновности, пессимистичное видение будущего, мысли о самоповреждении или самоубийстве- вот некоторые из симптомов встречающиеся при депрессии. Данное состояние может проявляться при ощущении утраты чего-то важного и часто это утрата — не часть внешнего мира, а часть себя. Переживается даже не то, что чего-то не будет в вашем внешне мире, а внутренняя опусташеность и потеря жизненных ориентиров. Затяжное чувство вины так же ведет к состоянию депрессии. Чувствуя себя плохим и никудышным, лишая себя, таким образом, права на жизнь,вы затягиваетесь в это тяжелое состояние. Состояние депрессии — это чувство одиночества, находится среди множества людей и чувствовать себя глубоко одиноким. Для выхода из состояния депрессии важно чувство раздельности. Находите тех, с кем можно разделить свое состояние, с кем можно от души погрустить. Сам механизм депрессии связан с удержанием чувств внутри себя. И в частности — печали. Если печалится в одиночестве, такая печаль становится не нескончаемой, поэтому хорошо найти возможность для поддержки. это могут быть друзья, родственники, очная работа с психологом. Важно в данном состоянии находить пусть и мельчайшие, но позитивные успехи своей жизни. Замечать доброе и положительное вокруг. это может быть первым шагом к выходу из этого трудного состояния.
C уважением, Антон Теплое-Грачёв
Здравствуйте, Сергей!
Сочувствую Вам. Не легко все это переживать. И все же Вы ищете выход, это заслуживает уважения. Для начало хорошо бы понимать чего вы хотите? Если работу то какую? Насколько реально найти такую работу и достаточно ли образования? Ставится цель и разбивается на мелкие шаги или подцели по достижению основной цели. Если притязания(желания) не завышены и реальны, то Вы будете постоянно мотивированы и двигаясь от шага к шагу, желание не будет пропадать. Путь по достижению к цели можно разбить на уровни. Отвечая на них вы будете более полно понимать что нужно сделать или чего не хватает для достижения цели.
— ваше окружение? Ответьте на вопрос: какие значимые для достижения вашей цели люди и вещи уже имеются в вашем окружении?
— поведение? Какие важные для вашей цели типы поведения вы уже используете в данном окружении со значимыми людьми?
— способности? Какие способности поддерживают эти виды поведения в данном окружении?
— ценности\убеждения? Какие убеждения и ценности определяют ваши способности, которые поддерживают данные виды поведения?
— идентификация? Кто вы такой и почему используете эти ценности и убеждения?
Все эти вопросы позволят вам делать первые шаги для выхода из «черной полосы», ведь выход всегда есть если идти! Удачи вам!
С уважением, Теплов-Грачев Антон.
Здравствуйте, Сергей!
Сочувствую Вам. Не легко все это переживать. И все же Вы ищете выход, это заслуживает уважения. Для начало хорошо бы понимать чего вы хотите? Если работу то какую? Насколько реально найти такую работу и достаточно ли образования? Ставится цель и разбивается на мелкие шаги или подцели по достижению основной цели. Если притязания(желания) не завышены и реальны, то Вы будете постоянно мотивированы и двигаясь от шага к шагу, желание не будет пропадать. Путь по достижению к цели можно разбить на уровни. Отвечая на них вы будете более полно понимать что нужно сделать или чего не хватает для достижения цели.
— ваше окружение? Ответьте на вопрос: какие значимые для достижения вашей цели люди и вещи уже имеются в вашем окружении?
— поведение? Какие важные для вашей цели типы поведения вы уже используете в данном окружении со значимыми людьми?
— способности? Какие способности поддерживают эти виды поведения в данном окружении?
— ценности\убеждения? Какие убеждения и ценности определяют ваши способности, которые поддерживают данные виды поведения?
— идентификация? Кто вы такой и почему используете эти ценности и убеждения?
Все эти вопросы позволят вам делать первые шаги для выхода из «черной полосы», ведь выход всегда есть если идти! Удачи вам!
С уважением, Теплов-Грачев Антон.
Вета, здравствуйте!
К сожалению, на Ваш вопрос довольно трудно ответить, не хватает понимания, что именно с Вами происходит. Пока очевидно, что уход молодого человека в армию способствовал тому, что в Вас поднялись какие-то чувства. Похоже, что они довольно сильные и у Вас не получается с ними справиться. Дальше уже много вопросов и мало понимания.
Что это за чувства?
Удается ли Вам их ощущать, переживать?
Если что-то не получается, то что именно? В каком моменте?
Я Вам предлагаю первым этапом просто прислушаться к себе, попробовать понять, что именно с Вами происходит. Для этого можно вспомнить молодого человека и заглянуть себя, внимательно описать все телесные ощущения, которые будут у Вас возникать.
Без такого исследования у нас не получится двинуться дальше и поискать ответ на вопрос, что с этим делать. Вы можете написать потом сюда свои открытия, и мы попробуем сделать с Вами следующий шаг, а может быть уже станет все понятно, и он не понадобится.
С уважением, Шохман Татьяна
Вета, здравствуйте!
К сожалению, на Ваш вопрос довольно трудно ответить, не хватает понимания, что именно с Вами происходит. Пока очевидно, что уход молодого человека в армию способствовал тому, что в Вас поднялись какие-то чувства. Похоже, что они довольно сильные и у Вас не получается с ними справиться. Дальше уже много вопросов и мало понимания.
Что это за чувства?
Удается ли Вам их ощущать, переживать?
Если что-то не получается, то что именно? В каком моменте?
Я Вам предлагаю первым этапом просто прислушаться к себе, попробовать понять, что именно с Вами происходит. Для этого можно вспомнить молодого человека и заглянуть себя, внимательно описать все телесные ощущения, которые будут у Вас возникать.
Без такого исследования у нас не получится двинуться дальше и поискать ответ на вопрос, что с этим делать. Вы можете написать потом сюда свои открытия, и мы попробуем сделать с Вами следующий шаг, а может быть уже станет все понятно, и он не понадобится.
С уважением, Шохман Татьяна
Виктория, здравствуйте!
По Вашему описанию нельзя исключить у Вас наличие депрессивного состояния. Возможно, оно развилось, как защитная реакция психики на длительный неэффективный процесс лечения хронического заболевания, про которое Вы пишете. Если человек испытывает боль, слабость, дискомфорт, какие-либо ограничения жизнедеятельности, и все это на протяжении длительного времени – организм устает справляться, компенсаторные реакции ослабевают, и может произойти сбой, одним из проявлений которого и является депрессивное состояние. В свою очередь, депрессивное состояние вызывает снижение иммунитета, а это создает условия для обострения хронического заболевания, которое вновь провоцирует депрессивное состояние. Так формируется некоторый замкнутый круг. В отличие от депрессии, депрессивное состояние – не болезнь, но может привести к ней при длительном течении. Поэтому важно обращать на это внимание и предпринимать действия для выхода из этого состояния. Если перечисленные Вами симптомы Вы отмечаете у себя более двух недель – то действовать возможно в 4-х направлениях: врачебная помощь, психологическая помощь, поддержка близких и самостоятельная профилактика.
Для получения врачебной помощи необходимо обратиться на прием к врачу психиатру-психотерапевту, который сможет определить необходимость и целесообразность лечения и подобрать антидепрессант, индивидуальную дозу и срок лечения, если в этом есть необходимость. Психолог в данной ситуации работает с такими проблемами, как катастрофическое мышление (все плохо и нет выхода!), персонализация вины (я во всем виноват, я заслужил!), черно-белое мышление (все хорошо, только если человек здоров) и т.п. В работе с психологом очень важно увидеть подобные негативные установки и разорвать замкнутые круги мышления, а также найти свои собственные ресурсы и перейти от выдерживания к принятию ситуации, взгляду на нее со стороны и формированию своего собственного отношения к ней. Очень хорошо, если среди Вашего окружения есть друзья и близкие, которые могут дать Вам свою любовь, поддержку, окружить Вас уютом и теплом, и быть терпеливыми к Вашему состоянию (не осуждать, не давать советов), старайтесь больше времени проводить с ними. Что касается Вашего собственного вклада, постарайтесь нормализовать свой сон, начиная от соблюдения режима сна и бодрствования, ритуала подготовки ко сну, проветривания помещения, заканчивая комфортными условиями сна. Попробуйте больше гулять, быть на свежем воздухе, подключите доступную физическую активность, постарайтесь как можно реже оставаться в одиночестве и жить настоящим, так как прошлые беды – не могут нас ранить повторно, а будущее только одно, а пугать себя можно огромным количеством фантомов, которые могут никогда не наступить.
Если Вам понадобится помощь психолога, приходите на консультацию! Возможно как краткосрочное психологическое консультирование, так и долгосрочная психотерапия.
С уважением, Литвинова Мария
Виктория, здравствуйте!
По Вашему описанию нельзя исключить у Вас наличие депрессивного состояния. Возможно, оно развилось, как защитная реакция психики на длительный неэффективный процесс лечения хронического заболевания, про которое Вы пишете. Если человек испытывает боль, слабость, дискомфорт, какие-либо ограничения жизнедеятельности, и все это на протяжении длительного времени – организм устает справляться, компенсаторные реакции ослабевают, и может произойти сбой, одним из проявлений которого и является депрессивное состояние. В свою очередь, депрессивное состояние вызывает снижение иммунитета, а это создает условия для обострения хронического заболевания, которое вновь провоцирует депрессивное состояние. Так формируется некоторый замкнутый круг. В отличие от депрессии, депрессивное состояние – не болезнь, но может привести к ней при длительном течении. Поэтому важно обращать на это внимание и предпринимать действия для выхода из этого состояния. Если перечисленные Вами симптомы Вы отмечаете у себя более двух недель – то действовать возможно в 4-х направлениях: врачебная помощь, психологическая помощь, поддержка близких и самостоятельная профилактика.
Для получения врачебной помощи необходимо обратиться на прием к врачу психиатру-психотерапевту, который сможет определить необходимость и целесообразность лечения и подобрать антидепрессант, индивидуальную дозу и срок лечения, если в этом есть необходимость. Психолог в данной ситуации работает с такими проблемами, как катастрофическое мышление (все плохо и нет выхода!), персонализация вины (я во всем виноват, я заслужил!), черно-белое мышление (все хорошо, только если человек здоров) и т.п. В работе с психологом очень важно увидеть подобные негативные установки и разорвать замкнутые круги мышления, а также найти свои собственные ресурсы и перейти от выдерживания к принятию ситуации, взгляду на нее со стороны и формированию своего собственного отношения к ней. Очень хорошо, если среди Вашего окружения есть друзья и близкие, которые могут дать Вам свою любовь, поддержку, окружить Вас уютом и теплом, и быть терпеливыми к Вашему состоянию (не осуждать, не давать советов), старайтесь больше времени проводить с ними. Что касается Вашего собственного вклада, постарайтесь нормализовать свой сон, начиная от соблюдения режима сна и бодрствования, ритуала подготовки ко сну, проветривания помещения, заканчивая комфортными условиями сна. Попробуйте больше гулять, быть на свежем воздухе, подключите доступную физическую активность, постарайтесь как можно реже оставаться в одиночестве и жить настоящим, так как прошлые беды – не могут нас ранить повторно, а будущее только одно, а пугать себя можно огромным количеством фантомов, которые могут никогда не наступить.
Если Вам понадобится помощь психолога, приходите на консультацию! Возможно как краткосрочное психологическое консультирование, так и долгосрочная психотерапия.
С уважением, Литвинова Мария
Здравствуйте, Алиса!
Булимия – это расстройство пищевого поведения, при котором неконтролируемое поглощения пищи чередуется с эпизодами рвоты, использования слабительных и т.п. Насколько часто у Вас повторяются подобные эпизоды? Очень часто булимия соседствует с анорексией – отказом от еды. Диагноз обычно устанавливает врач психиатр, и именно он определяет необходимость медикаментозной терапии. При лечении булимии, как правило, используется комплексный подход: психотерапия и медикаментозное лечение. Поэтому обращение к специалистам необходимо!
С психологической точки зрения расстройства пищевого поведения могут возникать как компенсация каких-либо внутренних конфликтов, нереализованных потребностей, с которыми сложно разобраться самостоятельно. При пищевых расстройствах еда компенсирует отсутствие других удовольствий, т.к. ее получить гораздо проще, чем внимание, заботу, любовь и поддержку, которых Вам, судя по Вашему письму, не хватает от близких Вам людей. Для булимии характерны сложности с самооценкой и может появиться ощущение, что именно от веса зависит отношение к Вам окружающих людей и тогда потеря веса может стать сверхценной идеей. Со всеми этими темами можно постепенно разобраться в ходе работы с психологом, выработать адекватные реакции на стрессовые ситуации, научиться удовлетворять свои потребности не за счет еды, повысить уровень саморегуляции и самоконтроля, которые нарушаются при булимии, поработать с достаточно характерными для пищевых расстройств чувствами вины и стыда и, как следствие, нормализовать пищевое поведение.
Если примете решение поработать с психологом – обращайтесь!
С наилучшими пожеланиями Мария Литвинова.
Здравствуйте, Алиса!
Булимия – это расстройство пищевого поведения, при котором неконтролируемое поглощения пищи чередуется с эпизодами рвоты, использования слабительных и т.п. Насколько часто у Вас повторяются подобные эпизоды? Очень часто булимия соседствует с анорексией – отказом от еды. Диагноз обычно устанавливает врач психиатр, и именно он определяет необходимость медикаментозной терапии. При лечении булимии, как правило, используется комплексный подход: психотерапия и медикаментозное лечение. Поэтому обращение к специалистам необходимо!
С психологической точки зрения расстройства пищевого поведения могут возникать как компенсация каких-либо внутренних конфликтов, нереализованных потребностей, с которыми сложно разобраться самостоятельно. При пищевых расстройствах еда компенсирует отсутствие других удовольствий, т.к. ее получить гораздо проще, чем внимание, заботу, любовь и поддержку, которых Вам, судя по Вашему письму, не хватает от близких Вам людей. Для булимии характерны сложности с самооценкой и может появиться ощущение, что именно от веса зависит отношение к Вам окружающих людей и тогда потеря веса может стать сверхценной идеей. Со всеми этими темами можно постепенно разобраться в ходе работы с психологом, выработать адекватные реакции на стрессовые ситуации, научиться удовлетворять свои потребности не за счет еды, повысить уровень саморегуляции и самоконтроля, которые нарушаются при булимии, поработать с достаточно характерными для пищевых расстройств чувствами вины и стыда и, как следствие, нормализовать пищевое поведение.
Если примете решение поработать с психологом – обращайтесь!
С наилучшими пожеланиями Мария Литвинова.