В данном разделе вы можете посмотреть все наши ответы на вопросы по теме «Отношения с собой»

Артур:

Глубокая депрессия
Мне 29 лет год назад я развелся с супругой ее зовут Ольга, у нас 2 детей девочка 5лет и мальчик 4лет, причина развода неспособность решения семейных проблем, ссоры, трудности материального характера долговые обязательства, постепенный моой уход в работу,непонимание со стороны супруги, дефицит общения постепенное отторжение и как следствие супружеская неверность.Я пытался наладить отношения, но без результатно, она категорична, у нее появился молодой человек состоятельный успешный, дети тоже постепенно отдоляются, последний год мы жили в разных регионах, я очень люблю детей и опять приехал к ним, тяжело видеть и слышать о том как им хорошо без меня.На данный момент я совершенно один у меня 1500000 рублей долгов, у меня нет работы и нет ни копейки денег, ни семьи не жены не детей.Дома тоже отношения так себе, с отцом отношения так себе, мама болеет, сестра занята своей семьей.За последний год у меня не было половых отношений с девушками, друзей у меня тоже нет.Вся моя жизнь неправильная я обуза для всех.Сейчас я хочу повесится

Здравствуйте Артур.
Ощущение тяжести и безысходности читается в вашем письме. Сниженное настроение, подавленность, душевная боль, безнадежность, отчаяние, уныние, сниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, идея виновности, пессимистичное видение будущего, мысли о самоповреждении или самоубийстве- вот некоторые из симптомов встречающиеся при депрессии. Данное состояние может проявляться при ощущении утраты чего-то важного и часто это утрата — не часть внешнего мира, а часть себя. Переживается даже не то, что чего-то не будет в вашем внешне мире, а внутренняя опусташеность и потеря жизненных ориентиров. Затяжное чувство вины так же ведет к состоянию депрессии. Чувствуя себя плохим и никудышным, лишая себя, таким образом, права на жизнь,вы затягиваетесь в это тяжелое состояние. Состояние депрессии — это чувство одиночества, находится среди множества людей и чувствовать себя глубоко одиноким. Для выхода из состояния депрессии важно чувство раздельности. Находите тех, с кем можно разделить свое состояние, с кем можно от души погрустить. Сам механизм депрессии связан с удержанием чувств внутри себя. И в частности — печали. Если печалится в одиночестве, такая печаль становится не нескончаемой, поэтому хорошо найти возможность для поддержки. это могут быть друзья, родственники, очная работа с психологом. Важно в данном состоянии находить пусть и мельчайшие, но позитивные успехи своей жизни. Замечать доброе и положительное вокруг. это может быть первым шагом к выходу из этого трудного состояния.
C уважением, Антон Теплое-Грачёв

Сергей:

У меня целый год идет черная полоса неудач. Потерял хорошую работу, остался в долгах, как в шелках, нигде на нормальную работу не берут, мол административные правонарушения есть и все дела. Вот как мне наладить жизнь, найти работу, чтоб можно было существовать? Что вот мне делать? В семье постоянные скандалы из-за этого. Существую не пойми как. Шляюсь как дурак по автомойкам и вкалываю за копейки. Я уже на грани. Нервы не выдерживают. Помогите мне… Что мне делать? Я не знаю…

Здравствуйте, Сергей!
Сочувствую Вам. Не легко все это переживать. И все же Вы ищете выход, это заслуживает уважения. Для начало хорошо бы понимать чего вы хотите? Если работу то какую? Насколько реально найти такую работу и достаточно ли образования? Ставится цель и разбивается на мелкие шаги или подцели по достижению основной цели. Если притязания(желания) не завышены и реальны, то Вы будете постоянно мотивированы и двигаясь от шага к шагу, желание не будет пропадать. Путь по достижению к цели можно разбить на уровни. Отвечая на них вы будете более полно понимать что нужно сделать или чего не хватает для достижения цели.

— ваше окружение? Ответьте на вопрос: какие значимые для достижения вашей цели люди и вещи уже имеются в вашем окружении?
— поведение? Какие важные для вашей цели типы поведения вы уже используете в данном окружении со значимыми людьми?
— способности? Какие способности поддерживают эти виды поведения в данном окружении?
— ценности\убеждения? Какие убеждения и ценности определяют ваши способности, которые поддерживают данные виды поведения?
— идентификация? Кто вы такой и почему используете эти ценности и убеждения?
Все эти вопросы позволят вам делать первые шаги для выхода из «черной полосы», ведь выход всегда есть если идти! Удачи вам!
С уважением, Теплов-Грачев Антон.

Вета:

Здравствуйте! Мой молодой человек ушел в армию 2 недели назад. На протяжение всего этого времени я не могу нормально спать мне снится как я с ним ссорюсь. каждую ночь. С утра просыпаюсь и очень хочется плакать от этого. Я не знаю что мне делать.

Вета, здравствуйте!

К сожалению, на Ваш вопрос довольно трудно ответить, не хватает понимания, что именно с Вами происходит. Пока очевидно, что уход молодого человека в армию способствовал тому, что в Вас поднялись какие-то чувства. Похоже, что они довольно сильные и у Вас не получается с ними справиться. Дальше уже много вопросов и мало понимания.

Что это за чувства?
Удается ли Вам их ощущать, переживать?
Если что-то не получается, то что именно? В каком моменте?

Я Вам предлагаю первым этапом просто прислушаться к себе, попробовать понять, что именно с Вами происходит. Для этого можно вспомнить молодого человека и заглянуть себя, внимательно описать все телесные ощущения, которые будут у Вас возникать.

Без такого исследования у нас не получится двинуться дальше и поискать ответ на вопрос, что с этим делать. Вы можете написать потом сюда свои открытия, и мы попробуем сделать с Вами следующий шаг, а может быть уже станет все понятно, и он не понадобится.
С уважением, Шохман Татьяна

Виктория:

Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 28 лет. В связи с длительным, и сначала неправильным, лечением хронических заболеваний(сейчас перелечиваюсь), появилось непонятное и пугающее состояние тревожности, паники, страха, могу просыпаться с дрожью во всем теле, потом пластом пролежать весь день, все стало серым, ничего не интересует, очень тоскливо, пропало сексуальное желание, бывают суицидальные мысли.Меня пугает то, что не могу это контролировать. Изредка становится легче, но потом страх, что опять начну болеть и вообще не смогу вылечиться и все по кругу начинается. Вроде стараюсь переступать через это состояние и заниматься делами через силу, не особо помогает. Можно ли избавиться от этой зависимости от болезни? Может обратиться к психотерапевту и начать прием АД? Сама из этого состояния выйти не могу. Спасибо.

Виктория, здравствуйте!

По Вашему описанию нельзя исключить у Вас наличие депрессивного состояния. Возможно, оно развилось, как защитная реакция психики на длительный неэффективный процесс лечения хронического заболевания, про которое Вы пишете. Если человек испытывает боль, слабость, дискомфорт, какие-либо ограничения жизнедеятельности, и все это на протяжении длительного времени – организм устает справляться, компенсаторные реакции ослабевают, и может произойти сбой, одним из проявлений которого и является депрессивное состояние. В свою очередь, депрессивное состояние вызывает снижение иммунитета, а это создает условия для обострения хронического заболевания, которое вновь провоцирует депрессивное состояние. Так формируется некоторый замкнутый круг. В отличие от депрессии, депрессивное состояние – не болезнь, но может привести к ней при длительном течении. Поэтому важно обращать на это внимание и предпринимать действия для выхода из этого состояния. Если перечисленные Вами симптомы Вы отмечаете у себя более двух недель – то действовать возможно в 4-х направлениях: врачебная помощь, психологическая помощь, поддержка близких и самостоятельная профилактика.

Для получения врачебной помощи необходимо обратиться на прием к врачу психиатру-психотерапевту, который сможет определить необходимость и целесообразность лечения и подобрать антидепрессант, индивидуальную дозу и срок лечения, если в этом есть необходимость. Психолог в данной ситуации работает с такими проблемами, как катастрофическое мышление (все плохо и нет выхода!), персонализация вины (я во всем виноват, я заслужил!), черно-белое мышление (все хорошо, только если человек здоров) и т.п. В работе с психологом очень важно увидеть подобные негативные установки и разорвать замкнутые круги мышления, а также найти свои собственные ресурсы и перейти от выдерживания к принятию ситуации, взгляду на нее со стороны и формированию своего собственного отношения к ней. Очень хорошо, если среди Вашего окружения есть друзья и близкие, которые могут дать Вам свою любовь, поддержку, окружить Вас уютом и теплом, и быть терпеливыми к Вашему состоянию (не осуждать, не давать советов), старайтесь больше времени проводить с ними. Что касается Вашего собственного вклада, постарайтесь нормализовать свой сон, начиная от соблюдения режима сна и бодрствования, ритуала подготовки ко сну, проветривания помещения, заканчивая комфортными условиями сна. Попробуйте больше гулять, быть на свежем воздухе, подключите доступную физическую активность, постарайтесь как можно реже оставаться в одиночестве и жить настоящим, так как прошлые беды – не могут нас ранить повторно, а будущее только одно, а пугать себя можно огромным количеством фантомов, которые могут никогда не наступить.

Если Вам понадобится помощь психолога, приходите на консультацию! Возможно как краткосрочное психологическое консультирование, так и долгосрочная психотерапия.

С уважением, Литвинова Мария

Алиса:

Здравствуйте, у меня вопрос такой: как избавиться от булимии? Все началось 3 года назад. Я всегда считала себя некрасивой и толстой, хотя сейчас понимаю, что такой не являлась. Для более четкой картины буду писать цифры. На тот момент мой рост был 170, а вес 57 кг. Однаклассники всегда твердили мне, что я полненькая и надо бы скинуть немного, я это верила, но ничего не делала с собой.(Только позже я поняла, что это былы шутки, приколы и т.д.) Иногда по этому поводу ревела.
3 года назад я поехала с родителями отдыхать и это был самый активный отдых, который только может быть. За него я скинула 5 кг, всего за неделю не ограничивая себя ни в чем. Приехав обратно и придя в школу все ахнули, мне делали комплименты, звали гулять и т.д. Мне очень понравилось эвнимание со стороны общества. В тот момент я поняла, что худоба, вот красота девушки. И летом начала активно худеть.
Я правильно питала и много ходила, занималась спортом и вообще делала много вещей для самосовершенствования ( читала, учила английский, работала над речью). Я хотела стать идеальной. И в погоне за идеальностью я стала весить 49. Со здоровьем все было хорошо, никаких отклонений кроме веса, поэтому ни родители, ни врачи не били тревогу. Потом началась учеба, я получила еще больше комплиментов и мне стали признаваться в любви. Мне было очень приятно. В этот год все было хорошо, я не думала о весе ни о чем, просто ела, когда хотела и все было хорошо.И
И вот следующий год не знаю, что нашло на меня дикий голод. Я сметала все. В тот момент друзья предали, родителям не до меня( хотя они всегда на работе, поэтому им не до меня). Единственное мое утешение еда. Я ела и ела,а вес рос. И тут паника и первая чистка.
Уже год булимии. Я очень устала от этого плена, я очень хочу вылечиться, но при этом не хочу менять внешне. Мысли о еде преследуют всегда. Я пыталась сама выйти, но не вышло. Родителям рассказать не могу, они не поймут, а точнее я очень боюсь им рассказать. Если даже в детстве из-за моего кашля они психовали, ругали меня и выганяли на кухню с диким ором( на тот момент мы жили в однокомнатной квартире). Я уде не знаю, что делать. Решаюсь 3 месяца решаюсь пойти к психологу, а потом думаю, а точно надо к психологу, а вдруг это не по его части? А вдруг он просто посмеется? Сейчас я вешу 47 кг. И меня все устраивает, но только булимия не дает покоя, она сильно привязалась ко мне и я уже не знаю как от нее избавиться.

Здравствуйте, Алиса!

Булимия – это расстройство пищевого поведения, при котором неконтролируемое поглощения пищи чередуется с эпизодами рвоты, использования слабительных и т.п. Насколько часто у Вас повторяются подобные эпизоды? Очень часто булимия соседствует с анорексией – отказом от еды. Диагноз обычно устанавливает врач психиатр, и именно он определяет необходимость медикаментозной терапии. При лечении булимии, как правило, используется комплексный подход: психотерапия и медикаментозное лечение. Поэтому обращение к специалистам необходимо!

С психологической точки зрения расстройства пищевого поведения могут возникать как компенсация каких-либо внутренних конфликтов, нереализованных потребностей, с которыми сложно разобраться самостоятельно. При пищевых расстройствах еда компенсирует отсутствие других удовольствий, т.к. ее получить гораздо проще, чем внимание, заботу, любовь и поддержку, которых Вам, судя по Вашему письму, не хватает от близких Вам людей. Для булимии характерны сложности с самооценкой и может появиться ощущение, что именно от веса зависит отношение к Вам окружающих людей и тогда потеря веса может стать сверхценной идеей. Со всеми этими темами можно постепенно разобраться в ходе работы с психологом, выработать адекватные реакции на стрессовые ситуации, научиться удовлетворять свои потребности не за счет еды, повысить уровень саморегуляции и самоконтроля, которые нарушаются при булимии, поработать с достаточно характерными для пищевых расстройств чувствами вины и стыда и, как следствие, нормализовать пищевое поведение.

Если примете решение поработать с психологом – обращайтесь!
С наилучшими пожеланиями Мария Литвинова.

Александр:

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 21, студент, друзей, девушки нет
У меня проблема, 2 года назад, в конце декабря 2014 года, я увидел девушку в контакте из моего города , очень сильно понравилась, знакомиться не решился,
до этого с девушками не общался, да и щас не общаюсь, на меня не особо они внимание обращают.
Просто добавил страницу этой прекрасной девушки в закладки.
Часто заходил и сейчас захожу, смотрю на фото, новые появляются не часто.
Как то лайкнул фото, она увидела и сама мне написала,поинтересовалась мол кто я?
Моих Фото на странице у меня нет, только коты, (не люблю фотографироваться с 12 лет) фотографий почти и нет .
Ну немного попереписывались,( в тот момент был в восторге, девушка мечты общается со мной ), дело почти дошло до 1 свидания, как бы в слепую, она меня же не видела ,но я испугался…., да и денег чтоб куда то пригласить нет, студент, весь день на учёбе, заработать возможности не было и сейчас тоже нет, можно сказать что сижу у родителей на шее, просто решил прекратить отношения , (сейчас очень сильно жалею, прошлого не вернуть ), мало стал ей писать, а потом вовсе попросил удалить меня. В июле прошлого года через 2 месяца после молчания, не выдержал, решил написать ей, немного попереписывались, попросила выложить фото, выложил, спросил её мнение, сказала что о человеке по фотографии не судят, подумал что ей не понравился и больше не стал писать.
Целый год ждал, может позврослел, не знаю, но понял что хочу увидеть ее в живую пообщаться ,но на фотографиях очень красивая , очень, сильно нравится, решил написать ей но заявку в друзья не приняла, повторил через 2 месяца в сентябре, но с другого аккаунта с моими фотографиями, тоже не получилось, через месяц опять повторил, и подарил подарок виртуальный , но реакции 0 , понимаю что общаться со мной не будет , но из головы не выходит она и её образ — блондинка с кудряшками , на других девушек смотрю но не привлекают , пытался забыть её но не выходит .
Прочитал в интернете что это влюбленность в образ, а как избавиться от этого не нашёл, писали что пройдёт но не проходит ,тогда и подумал добавиться в друзья, написать, пригласить на свидание, рассчитывал на 2 варианта либо окончательно влюблюсь, либо в жизни она мне не понравится, в чем я сомневаюсь.
Никто об этом не знает, да и рассказывать не кому,ношу все в себе, мучаюсь, и из за этого последние 1,5 года депрессия . Для меня это серьёзная проблема, думал решу сам но не получается, решил спросить ваш совет.

Здравствуйте Александр.
Если верно Вас понял, интересует как можно проститься с влюбленностью в образ? Нужно его материализовать. Т.е. перевести в действия ваши желания. Тогда либо откажут, либо согласятся встретится. В первом случаи, если откажут, то мне лично нужно время, что б от горевать. Грустно, что мы не можем быть вместе. После этого процесса появляется интерес к другим девушкам. В принципе то кто мешает любить образ? Расстраивает, что не выходит так как хочется. С этими переживаниями и не хочется встречаться. И тут может быть масса причин. О совсем не обязательно, что дело именно в нас. Хотя мы скорее любим приписать это своей какой то плохости.
Заметил в вашем письме важный процесс, как вы себя останавливаете в начале возможных отношений.Чем пугаете. Деньги конечно расширяют наши возможности, но не являются главным факторам в отношениях. Важно было бы понять, чего испугались? Как вариант про эти вещи можно было бы поговорить с девушкой. Тогда бы Вам стало больше ясно про нее. Появился бы не идеализированный образ, а живой реальный человек. Вы бы сами приняли участия в выборе подходит она Вам с такими убеждениями и ценностями или нет. Не только же она выбирает. В этом и есть процесс знакомства. Понять стоит дальше развивать отношения. Жить то не только с внешностью.

С Уважением Антон Теплов

Анна:

Здравствуйте, не знаю с чего начинать. Не могу разобраться в своей голове и своих чувствах. Они стали очень часто давать сбой. Последнее время чувствую эмоциональный взрыв. Это выражается тем, что вроди как все хорошо, но все же ощущаю эмоциональное угнетение. даже сейчас очень путаются мысли, не могу нормально выразить все это… истерический смех до слез, страхи что произойдет страшное горе. страх сойти с ума, ощущение не нужности, говорю сама с собой, не люблю скопления людей, боли в левой грудине. но так не всегда, это бывают такие моменты вперемешку с нормальным состоянием. Я очень быстро срываюсь на крик, при этом испытываю ужасные эмоции и чувство сжатия в висках, кидаю вещи. Потом эмоции утихают и мне становится очень стыдно перед моими родными, как будто это была не Я… Что со мной, может я не здорова? Что делать? Я не хочу сойти с ума…

Здравствуйте, Анна.
Да, так бывает, когда чувства и голова рассагласовываются. Здоровая реакция, понимания того, что что то не так. Эмоции говорят одно, а голова другое. Что то произошло или происходит в вашей жизни, что вызывает эмоциональную не удовлетворенность. Напоминает включенный кран, который пытаешься заткнуть пальцем. Поначалу мы пытаемся их контролировать, но со временем это не удовлетворенность начинает проявляться на телесном состоянии. Вы очень точно описываете свое состояние. Рекомендовал бы вам обратится к специалисту. Читая Ваше письмо появляется масса вопросов. Все ли устраивает в личной жизни, на работе? Как давно это состояние длится? Что предшествует моментам начала таких состояний? Затронуло Ваша фраза об ощущении ненужности. Срываетесь на крик, для меня это крик о помощи, не жели то про что можно стыдиться.
С Уважением Антон.

Никита:

Здравствуйте. Хотел бы получить помощь эксперта т.к чувствую, что сам не справляюсь. Обращаться к друзьям тут глупо. Мне никто не поможет. Мне 21. Всю жизнь я был домашним, тихим, с тараканами в голове, человеком. Однако, начиная с 15 лет всё менялось. Я обрел множество знакомых, стал гулять. Несмотря на это, стена между обществом и мной всё еще оставалась толстой и холодной. Постепенно я формировался, выходил за рамки своего культурного воспитания полноценной, крепкой семьи, где отец ни разу не повышал голоса на мать. Не знаю, минус это или нет. Зато, я перестал бояться людей и осознал себя, как личность. Лет в 18 я начал искать работу т.к у отца возникли критично-серьезные проблемы со здоровьем и вопрос о высшем образовании отодвинулся на неопределенное время. Замечу, что я не с отталкивающей внешностью и внимания со стороны девушек мне хватает и по сей день. Много и нервов они мне потрепали. Как и друзья-предатели. Как и город, который я терпеть не могу, хоть и живу в нем. Я абсолютный социопат, уверен в этом. Итак, сменив множество работ и приобретя трясущиеся руки от вечных нервов, меня устроили в Москву по знакомству от отца(полтора часа езды от моего города N). Сначала работа мне нравилась. Теперь я её не замечаю. Работаю на ней уже год, получил необходимый стаж. Всё бы хорошо, но график. Я встаю каждый день в три часа ночи, чтобы доехать без пробок и возвращаюсь в 9 вечера. Мне 21, у меня есть личная жизнь и хобби. Я не могу жить только на выходных, поэтому, почти пол года я уже не сплю дома ночами. Только в машине и в офисе пару часов. Меня всё вокруг бесит, я вспыльчив, страха от общества не осталось, есть только равнодушие и хладнокровие. Наверное, это недосыпание конкретно ударило по мозгам. За последние пол года я натворил столько плохого. Не буду вдаваться в подробности на общем обозрении, иначе мной захотят заняться ребята из органов. Да, я окончательно сбился с тропы того человека, каким был изначально. Я хочу, чтобы всё закончилось. Хочу спокойствия. Хочу вновь найти покой внутри. Я не представляю, что будет дальше. Теперь проблема не только во сне. Теперь еще и в последствиях от созданных проблем, и от того, что отцу хуже может стать. А мне всего лишь 21.. Спасибо заранее..

Никита, добрый день.
Тяжело слышать о том, в каком напряжении вы живете: изматывающий график, тяжелое душевное состояние, болезнь отца, груз от содеянных поступков. Думаю, что в таких условиях не просто оставаться «человеком» и не начать звереть. Я не знаю нюансов, но думаю первое, что стоит сделать — всерьез задуматься о графике работы и отдыха. В таком графике продолжать вредно и даже опасно для вас и окружающих. Ваш организм истощен и очень вероятны срывы, которые могут проявляться в конфликтах, необдуманных поступках, болезнях и т.д. Вы работаете на износ.
В подобных ситуациях важно понимать несколько вещей:
1) Сколько еще все это продлиться? (должна быть конечность, чтобы дотерпеть).
2) Ради чего я готов преодолевать такие суровые жизненные обстоятельства? (смысл дает нам силы и надежду, что мы справимся)
3) Какой ущерб (физический, душевный) приносит мне такой образ жизни?
4) Как себя сберегать, чтобы окончательно «не озвереть»?
Если есть возможность то нужно что-то поменять: работу, квартиру, отношение к работе, и обязательно выделить время для восстановления.
Итак, первое, что нужно сделать — это привести свое физическое состояние в ресурсное, стабильное — нужно отдохнуть! Пока это не произойдет, вас будет штормить «эмоционально» — невростения. После того, как вы физически восстановитесь можно приступать к душевным вопросам: взаимоотношениям с другими людьми, с отцом, отношению к своему прошлому и к себе.
Никита, сейчас важно увидеть себя в тяжелом положении и не отворачиваться, поддержать и постараться понять несмотря ни на что. Жизнь может измениться, и вы еще можете сделать для отца и для других что-то важное и ценное. Когда заболел ваш папа, вы были вынуждены сильно поменять свою жизнь. Вы стараетесь как можете, но, думаю, что ваш папа не хотел бы, что бы сын жертвовал своей жизнью ради него — он любит вас. Желаю вам беречь себя и не отчаиваться.

С Уважением,
Вячеслав

Здравствуйте, Ольга!
Вы правильно пишите, что в самой тошноте и рвоте – нет ничего страшного, но понимая головой – Ваше тело реагирует именно чувством страха, через тошноту. По сути, человека может тошнить не только от некачественной пищи, а также, от неприятных слов в свой адрес или адрес своих близких, где Вы не можете постоять за себя или не можете не принимать их на свой счет; негативных установок; когда Вас просят сделать то, чего Вы не хотите, но по своим каким-то причинам – не можете отказать и сказать «нет», при этом не чувствуя себя виноватой; от накопленных негативных чувств к окружающим, например, в транспорте или близким (может даже к себе), что не имеете право обижаться на них и злиться, — все это собирается в энергетические сгустки внутри организма и может приводить к психосоматическим заболеваниям, появлению симптома и т.д. Поэтому, попробуйте такую самостоятельную работу, когда почувствуете тошноту – осознайте, с чем она связана? Что говорилось в этот момент? Что стало для Вас неприятным, отвратительным, из-за чего Вы можете испытывать отвращение? Выпишите все это на бумагу, не забывая дышать и выражать свои чувства, затем это письмо порвать и выбросить… Безусловно, что все, что я пишу – это предположения, которые необходимо проверять и исследовать на личном приеме у психолога. И еще, сам по себе страх указывает нам на то, что ранее игнорировалось и не замечалось! Как только Вы станете свое чувство признавать у себя, встречаться с ним, принимать, то самым парадоксальным образом – он станет уменьшаться на глазах… По сути, он дан нам для того, чтобы наша жизнь стала лучше!!!
Помните, что Вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией. Вместе с этим Вы можете помочь себе самостоятельно уже сейчас:
1. Вспомните о том, что чувство тошноты – это всего лишь реакция организма, которая сильно преувеличена. Повторите про себя или напишите на листке бумаги, который будет всегда при Вас: «Тошнота не повреждает меня, ничего худшего не произойдет». Достаньте его и перечитайте. Будет еще лучше, если вы распечатаете для себя ту информацию, которая вам кажется наиболее обнадеживающей.

2. Заметьте, что происходит в вашем теле сейчас. Оставайтесь в настоящем времени, замедлите движения, расслабьтесь. Переключитесь с мыслей о том, что может случиться, на то, что происходит с вами здесь и сейчас. Переключиться свое внимание на внешнюю обстановку, разглядывайте то, что Вас окружает, описываете это вслух или вспомните детскую игру, когда из букв длинного слова составляются более короткие слова. (НЕ ПРИСЛОНЯТЬСЯ(написано на дверях в вагоне метро): слон, сон, нос… старайтесь составить больше слов)

3. Постарайтесь сознательно расслабить мышцы, сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов. (Вдох короче на счет 123, выдох длиннее — 123456, обязательно!) Сознательно следите за своим дыханием. Дышите ровно и размеренно, даже если хочется дышать чаще.
Эти не хитрые правила помогут Вам начать справляться со своим состояние. Это Ваша «скорая помощь»!
Всего Вам доброго. С уважением Лавренова Элония

Здравствуйте, Ольга!
Вы правильно пишите, что в самой тошноте и рвоте – нет ничего страшного, но понимая головой – Ваше тело реагирует именно чувством страха, через тошноту. По сути, человека может тошнить не только от некачественной пищи, а также, от неприятных слов в свой адрес или адрес своих близких, где Вы не можете постоять за себя или не можете не принимать их на свой счет; негативных установок; когда Вас просят сделать то, чего Вы не хотите, но по своим каким-то причинам – не можете отказать и сказать «нет», при этом не чувствуя себя виноватой; от накопленных негативных чувств к окружающим, например, в транспорте или близким (может даже к себе), что не имеете право обижаться на них и злиться, — все это собирается в энергетические сгустки внутри организма и может приводить к психосоматическим заболеваниям, появлению симптома и т.д. Поэтому, попробуйте такую самостоятельную работу, когда почувствуете тошноту – осознайте, с чем она связана? Что говорилось в этот момент? Что стало для Вас неприятным, отвратительным, из-за чего Вы можете испытывать отвращение? Выпишите все это на бумагу, не забывая дышать и выражать свои чувства, затем это письмо порвать и выбросить… Безусловно, что все, что я пишу – это предположения, которые необходимо проверять и исследовать на личном приеме у психолога. И еще, сам по себе страх указывает нам на то, что ранее игнорировалось и не замечалось! Как только Вы станете свое чувство признавать у себя, встречаться с ним, принимать, то самым парадоксальным образом – он станет уменьшаться на глазах… По сути, он дан нам для того, чтобы наша жизнь стала лучше!!!
Помните, что Вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией. Вместе с этим Вы можете помочь себе самостоятельно уже сейчас:
1. Вспомните о том, что чувство тошноты – это всего лишь реакция организма, которая сильно преувеличена. Повторите про себя или напишите на листке бумаги, который будет всегда при Вас: «Тошнота не повреждает меня, ничего худшего не произойдет». Достаньте его и перечитайте. Будет еще лучше, если вы распечатаете для себя ту информацию, которая вам кажется наиболее обнадеживающей.

2. Заметьте, что происходит в вашем теле сейчас. Оставайтесь в настоящем времени, замедлите движения, расслабьтесь. Переключитесь с мыслей о том, что может случиться, на то, что происходит с вами здесь и сейчас. Переключиться свое внимание на внешнюю обстановку, разглядывайте то, что Вас окружает, описываете это вслух или вспомните детскую игру, когда из букв длинного слова составляются более короткие слова. (НЕ ПРИСЛОНЯТЬСЯ(написано на дверях в вагоне метро): слон, сон, нос… старайтесь составить больше слов)

3. Постарайтесь сознательно расслабить мышцы, сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов. (Вдох короче на счет 123, выдох длиннее — 123456, обязательно!) Сознательно следите за своим дыханием. Дышите ровно и размеренно, даже если хочется дышать чаще.
Эти не хитрые правила помогут Вам начать справляться со своим состояние. Это Ваша «скорая помощь»!
Всего Вам доброго. С уважением Лавренова Элония