Весна: все оживает, просыпается, вокруг буйство красок и запахов. Преображаются и люди — весной хочется обновления, отношений, легкости. Это то, к чему начинают стремиться многие из нас. Однако если в этих точках – начинать что-то новое, строить отношения, уметь быть спонтанным — есть трудности, то внутри активизируется другой полюс: одиночества, грусти, депрессивного состояния, и тогда возникает ощущение, что “праздник не на моей улице, весна не затрагивает меня”. Это — тяжело переносимое состояние, особенно потому, что человек видит подъем, легкость и радость других, но не может к ним присоединиться. Тем самым еще более усиливает ощущение своей изолированности, ощущение того, что «меня не понимают», и, как результат, личное одиночество может стать глубоким.
Всматриваясь чуть пристальнее, внимательнее в то, что происходит с нами в момент переживания одиночества и отсутствия радости, как правило, можно увидеть связанное с таким состоянием страдание: жизнь моя проходит мимо — ценность хорошей, полной жизни не может быть обнаружена и прожита!
Если то, что мы написали, близко вам, откликается, то это сигнал к тому, чтобы начать действовать, не оставить себя страдать в трудную минуту. В первую очередь важно понять, чем можно помочь себе в качестве “скорой помощи”, насколько я могу справиться самостоятельно или все же стоит заручиться поддержкой другого человека, близкого друга или специалиста. Для такой диагностики можно сделать несколько простых шагов.
Спросите себя:
— В чем я себя сильно ограничиваю или останавливаю? Чего мне меньше всего хочется? (Например, ходить на работу).
— Что в этом для меня самое трудное? (Например, встать и выйти из дома).
— Что я здесь могу сделать для себя сам? (Например, усилием воли заставить себя ложиться раньше спать, по возможности пересмотреть свой график работы, начать принимать витамины и т.д.).
— Если я это сделал, было ли это эффективно для меня? Насколько эффективно?
— Если этого оказалось недостаточно, то чья поддержка мне сейчас была бы полезна? (Например, я пью витамины и стал раньше ложиться спать, но все равно чувствую себя «разбитым». Вероятно, нужно пройти обследование у врача, чтобы понять, что на самом деле происходит с моим организмом. Или: я стал лучше просыпаться и чувствую себя бодрее, но выйти из дома все еще трудно. Быть может, стоит проконсультироваться с психологом, чтобы увидеть, в чем состоит моя трудность, что мне мешает быть активным.)
В любом случае, если вы признаетесь себе в отсутствии радости, а энергия «на нуле», тогда как вокруг все бушует и цветет, — то это повод внимательно в этом разобраться. Найти причины душевного холода и переживания одиночества, если оно есть; понять, какие препятствия возникают при начинании нового (например, какого-то дела или отношений) и вообще посмотреть на то, что происходит в вашей жизни. Что именно, где и каким образом «способствует» тому, что в эту весеннюю пору в вашем сердце не пульсирует радость, не хочется улыбаться себе и другим, и ваша жизнь не играет яркими красками? Если не видно объективных причин, серьезных проблем с отношениями, а просто нет никаких желаний, не выстраиваются планы, отсутствуют силы — хорошо бы посмотреть, куда эти силы уходят и как распределяются. Мы часто теряем энергию там, где действуем из чувства долга или прилагаем к чему-то слишком много усилий. Конечно, сегодня жизнь задает бешеный темп, и удержаться в нем без потерь не удается никому. Но важно другое — научиться жить в согласии с собой, в соответствии со своими особенностями и возможностями, потому что “как показывает опыт, в любой депрессии есть доля истощения” (А. Лэнгле).
Для того, чтобы радость, как праздник, была в нашей жизни и не исчезала из нее, важно ее взращивать, культивировать, заботиться о ней. Ведь там, где радость, — там полнокровная жизнь. И недостаточно знать, что это хорошо, важно это хорошее учиться привносить в свою жизнь, делать это целенаправленно, специально. Подумайте, что вам вообще нравится в жизни? Это могут быть и очень простые «маленькие вещи»: запах свежесваренного кофе, наблюдать за плывущими в синеве облаками, сидеть на диване, укутавшись пледом, с любимой книгой в руках, или бродить с фотоаппаратом по потаенным тропинкам знакомого леса, а может быть просто гулять по улицам умытого весенним дождем города. Что нравится именно вам? Напишите свой список. И как часто вы позволяете этому быть в каждом вашем дне? Попробуйте взглянуть на это внимательно и найти возможность сделать первый шаг — начать привносить в свою жизнь больше того, что вам приносит удовольствие, то, что является вашим нравиться, начиная с самых маленьких вещей: с чашки с любимым напитком, выпитой в приятном месте, с купленного букетика весенних цветов, с просмотра любимого фильма. Чем больше в вашем дне будет того, что приносит удовольствие, тем больше вы начнете чувствовать радость жизни!
Авторы статьи: Элония Лаврёнова и Татьяна Шохман
Записаться на консультацию к Лавреновой Элонии: